抑郁的表现和症状

抑郁的表现和症状

抑郁症的症状及表现常常有情绪方面的低落的情况，主要表现是长时间不开心，对任何事都没有兴趣。同时还有思维方面的症状，主要是语言数量减少、语言活动反应变慢、与别人交流能力下降、理解能力差、不能与别人进行正常的人际交流等等。另外还有其它症状，如失眠、食欲下降、体重明星显下降，可能会出现月经不调、性功能下降，严重的时候可以出现明显的消极想法和消极行为。

有了抑郁症状，需及时治疗，可以在医生的指导下用抗抑郁的药物去治疗，如舍曲林、氟西汀等等，通过治疗后这些症状往往能够得到很好的缓解。

摆脱抑郁的方法有哪些

抑郁是一种常见且广泛存在的情绪，对于不同的人来说，每个人的抑郁状态也不同。摆脱抑郁不止14种方法，临床上主要可以从生活方面、运动方面、饮食方面、药物方面等来治疗：

一、生活方面：

1、保证良好的生活态度：准时赴约，规律饮食，合理休息，认真对待生活中的每一件小事，从稳定、有秩序的生活中陶冶情操，找到自己的意义;

2、学会整理：平时保持衣物的整洁，居住环境的卫生做到勤打理，日常空暇时间扫地、拖地，也可以改善居住环境的风格，比如选用一些温馨、可爱的装饰品摆放，可以使人心情愉悦，帮助摆脱抑郁情绪;

3、培养兴趣：日常生活中做一些感兴趣的事情，如看书、种花或者听一些音乐等，来帮助转移注意力，减少不良情绪的影响。

二、运动方面：

运动可以刺激大脑分泌更多的多巴胺，使人产生愉悦感，因此适量运动可以减轻抑郁症状，提高神经兴奋性，可以进行瑜伽、慢跑、游泳等活动。但建议睡前一个小时不要进行强度较大的运动，以免入睡困难影响睡眠质量，导致大脑无法充分休息，造成抑郁情绪加重。

三、饮食方面：

1、进食甜品：如巧克力、甜甜圈、奶糖等含有较多糖分的食物，因为人体正常运行需要糖分的支持，因此适量进食一些甜品，不仅能为机体提供能量，还能刺激大脑分泌更多的神经递质多巴胺，使人心情愉悦，帮助摆脱抑郁情绪。但日常不宜过度食用，以免造成脂肪堆积、血糖升高等情况出现;

2、补充维生素B：如菠菜、草莓、蓝莓、栗子、菜豆、猪肉等富含维生素B的食物，因为维生素B可以帮助机体转化糖分进行供能，帮助摆脱抑郁情绪。

四、心理方面：

1、自我情绪调节：要学会表达自身的情绪，对人对事要学会包容，从内心开始改变，释放正能量，用平常心看待抑郁，相信自己能战胜抑郁;

2、学会倾诉：如果心里有郁结，建议多与亲近的人交流、沟通，发泄情绪，缓解抑郁的状态;

3、心理医生：若通过自我调节仍然无法摆脱抑郁情绪的，建议求助心理医生，帮助引导心理，摆脱抑郁情绪。

五、药物方面：

可根据年龄、病情严重程度、性别、既往史等选择合适的药物进行治疗，遵医嘱应用抗抑郁药，如阿米替林，以及中药疏肝解郁胶囊等药物进行治疗，帮助减轻抑郁，提高情绪。

工作压力大会导致抑郁症吗

工作压力大可能会导致抑郁症。长期工作压力大，用脑过度，就会产生抑郁情绪以及抑郁状态。另外如果性格内向，不喜欢文体活动，可能会出现抑郁的症状。一旦患者确诊，可以在医生指导下使用阿普唑仑、罗拉或丁螺环酮等药物进行治疗。在治疗期间，应该尽量避免压力过大的生活环境，可以预防疾病发作。