工作中缓解压力的方法

繁重的压力让很多上班族变得麻木，对工作越来越没兴趣，甚至开始“混日子”。今天小编整理了工作中缓解压力的方法大全供大家参考，一起来看看吧!

工作中缓解压力的方法

一、缓解工作压力大的方法：

1、心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善。

2、看喜剧电影，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。

3、可喝茶进行减压。

4、按摩可以让人的身心都得到放松。

5、工作劳累时，活动全身进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力。

6、可通过运动导致各个肌肉有效的放松，运动可以激发大脑内的内啡肽分泌，而内啡肽本身就有抗焦虑和抗抑郁的作用。

二、缓解工作压力大的注意事项：

1、首先放松心情，不要熬夜。

2、定一个良好的生物钟，定点入睡，早睡早起。

3、情况严重时建议到医院检查一下对症治疗。

工作压力大吃什么好

1、脱脂牛奶

科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶) 还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

2、桔子

为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮?杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”还等什么?来一个本月最佳水果吧。

3、麦片

黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。

4、鲑鱼

压力激素的头号敌人是Ω—3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω—3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω—3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼?那就购买添加 DHA(鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食物。

职场新人会遇到的压力有哪些

一、 认为工作琐碎没用

有很多毕业生在学校学习成绩优秀，初入职场总是干一些零七零八的琐碎事务，整理发票、打扫卫生之类的，总有一种所学非所用，英雄无用武之地的感觉。其实千万不要小看了这些琐事，一方面能够反映你的工作态度，另一方面，细微之处见真知，小的地方往往也蕴藏着大机遇，等待你去发掘

二、执行力差

职场新人对公司事务执行力差，不知道干什么，不知道怎么干。由于对业务的不熟悉和职场人际关系处理不得当，干起来不顺畅。不知道干好了有什么好处。知道干不好没什么坏处。要提高执行力，要强化责任意识，改进工作方法，脚踏实地，积极进取。

作为职场新人一定要有很强的执行力，并培养成良好的习惯，在以后的工作中一定会受益匪浅。

三、 怯场并且心理承受能力差

职场新人往往表现的不够自信，怯场、脸红，这传达出的是一个人的不成熟和不坚定，缺乏专业的职业技巧。切记职场不是学校，不是家庭，没有那么多人可以包容你。既然已经步入职场就应该学会一定的沟通技巧和合作精神，遇到发言事前做准备，要有责任心，吃得下苦，锻炼自己的心理素质，多增加一些经验。